2025-12-05 【お薦め本の紹介】不夜脳 脳がほしがる本当の休息 私たちは「よく眠れないと脳に悪い」と思いがちですが、本当に必要なのは“長く眠ること”ではなく、“脳が心地よく働ける環境づくり”。忘却の力、眠っている間の老廃物の掃除、適度な刺激の大切さなど、脳の仕組みがわかりやすく説明さ …
2025-12-01 朝のスムージーがあなたの“血糖を破壊”する理由 健康志向の高まりとともに「朝はスムージーから始める」という人が増えています。野菜や果物を手軽に摂れるうえ、見た目にも鮮やかで、いかにも“体によさそう”な印象がありますよね。しかし、医学的に見ると「スムージーを朝一番に飲む …
2025-11-19 500万円の新薬より“6000歩”が有効──認知症専門医が最新研究を解説 こんにちは。認知症専門医の長谷川嘉哉です。今日は、少し刺激的なタイトルでお話しします。 「500万円の新薬より“6000歩”が有効」──これ、決して誇張ではありません。 １．レカネマブという“希望の薬” 2023年に日本 …
2025-11-10 鍵は“握力”だった─「MCIから回復」 「最近、物忘れが多くなった」「判断が鈍くなった気がする」 そんなとき、多くの人が頭をよぎるのが「認知症」という言葉です。しかし、実はその前段階である「MCI（軽度認知障害）」から3割の人が回復しているという、希望に満ちた …
2025-11-05 医師や歯科医が通い続ける「理学療法士ストレッチ」の理由 最近、私は理学療法士さんによるストレッチにすっかりはまっています。きっかけは単純でした。身体のメンテナンス目的で、軽い気持ちで受けてみたのです。ところが―その効果に驚きました。翌日の体の軽さ、筋肉の伸びの実感、そして慢性 …
2025-10-29 「老化」を数値化する時代が来た 近年、「老化」は単なる年齢の問題ではなく、科学的に測定・制御できる現象として注目を集めています。そんな中、筑波大学・関谷元博准教授らの研究チームが発見した「CtBP2（C-terminal binding protein …
2025-10-27 60歳を超えてからの筋トレ：高負荷トレーニングの落とし穴と賢い身体づくり 現代は「人生100年時代」とも言われ、健康寿命を延ばすことがますます重要視されています。その中で「筋トレ」は高齢者にも有効な健康法として広く認知されています。実際に、適切な筋力トレーニングは転倒リスクの軽減や生活の質（Q …
2025-10-17 【お薦め本の紹介】「脂質＝太る」という常識を覆す一冊『脂質起動』 本書では、糖質過多による「糖質疲労」から脱却し、脂質を味方につける食生活＝“脂質起動”を提案。脂質は、エネルギー源として優れ、太りにくく、疲れにくい体質をつくるカギだと説きます。さらに、「オイルファースト」「カーボラスト …
2025-10-15 「痛くない片頭痛」って放っておいて大丈夫？ ある日、突然視界の中にギザギザした光が現れ、まるで万華鏡をのぞいているようにチカチカと輝きながら波打つように動く。そして10分ほどでスッと消える。──そんな不思議な体験をしたことはありませんか？「なんだったんだろう」と思 …
2025-09-29 広がるマダニ媒介感染症 ― 人もペットも守るために知っておきたいこと 近年、日本国内で「マダニ」が媒介する感染症が注目を集めています。なかでも 重症熱性血小板減少症候群（SFTS） は致死率が高く、国内でも毎年患者が報告されています。そのほか、日本紅斑熱やライム病なども加わり、キャンプや登 …
