私が出演した、ジョブチューンのぶちゃけ話の収録では、
自分の出番以外では他の先生の話を聞いていました。
どれもためになる話でしたが、
特に、役に立ったのが
眼科医で、アンチエイジング専門医 日比野先生のお話でした。
最近はスマホの普及で目を酷使し、若者にも増えているという老眼。
さすがに、自分も50歳になり
もともとの近視と老眼と付き合っています。
コンタクトでは遠くは見えますが、近くが見えません。
眼鏡では、遠くを見る時と、近くを見る時で使い分けています。
そこで教えていただいたのが、
日比野先生により目の筋肉を鍛える老眼予防対策「眼トレ」です。
●眼トレ１：８点ぐるぐるトレーニング
眼球を上下左右斜めの８箇所に眼球をグルッと順番に動かし一周させる。
右回り、左回りを１セットとして３セット～５セットが目安。
血液の循環が良くなることと、
普段焦点を合わせない場所に焦点を合わせるので
目のトレーニングになるそうです。
●眼トレ２：遠近トレーニング
腕を伸ばし親指を立てて親指に焦点を合わせて１秒凝視。
遠くの対象物に視線を向け１秒凝視。部屋なら一番奥に焦点を合わせる。
交互に３０回繰り返す。
たった２つのことですが、とても目がすっきりします。
最近では、毎日お風呂の中で、やっています。
お薦めです。