2023-11-09 【お薦め本の紹介】「脳の栄養不足」が 老化を早める！ 認知症に対する新薬が待たれますが、残念ながら開発はまだまだ先です。特効薬を期待するよりも、脳に必要な栄養を可能な限り食事で摂取して、それでも足りないものはサプリメントで補うことが必要です。 空腹感を満たすだけの食べ方をし …
2023-11-03 卵＝”コレステロール値上昇”は誤解 ゆで卵が簡単に作れます 外来をやっていると、明らかにたんぱく不足の方がいらっしゃいます。たんぱく質の摂取を薦めても肉も魚もあまり摂れない。そんな方には卵をお薦めしています。卵は、必須アミノ酸をすべて含む、理想的なアミノ酸組成をもつ完全食材です。 …
2023-10-20 トレッキングのススメ・心地よさ倍増で心身にメリット大！ 最近、ポールを使ったトレッキングにはまっています。私の自宅から歩いて５分の場所に、「猪高緑地」というコースが整備されています。路面は、凸凹。上り坂も下り坂も、階段もあったりなかったり。道は木々に覆われ、真夏でも直射日光は …
2023-10-10 すべての人に、ビタミンDサプリメントの服用が必須！？ 最近外来で採血をして多くの患者さんに不足していると思われものが ①タンパク質 ②隠れ貧血 ③亜鉛 ④ ビタミンD です。特にビタミンDは単に骨を強くするビタミンという認識の方が多いのですが、多くの作用があり、ある意味スー …
2023-10-09 睡眠不足は認知症のリスクを高める？適切な睡眠時間は？認知症専門医が解説 皆さんの睡眠時間はどの程度でしょうか？ 当院のスタッフに聞いても、特に仕事をしながら子育てをしている女性の睡眠時間は、とても短く、4～5時間程度の方も結構いらっしゃいます。私自身も、何とか6時間を維持していますが、ときに …
2023-10-06 暑い季節でも寝る前に眼を温めることを忘れないで 最近、近くのものが見えにくいと感じました。今年の夏の暑さのために1か月ほど寝る前に眼を温めていないことに気が付きました。そこですぐに再開。すると以前のように近いものを見る際もとても見えるようになりました。 目を温めること …
2023-09-29 お薦め、ビタミンCの摂取方法 ビタミンCには抗酸化作用、抗炎症作用、放射線防護作用、抗がん作用があります。特に、世の中の病気の90％の原因と言われる活性酸素を除去する効果は水素吸入療法に似ています。そのため癌の治療やアンチエイジングの世界では、点滴に …
2023-09-25 加齢に伴って減少するメラトニンが認知症の一因？・・専門医が対策を解説 認知症の予防には、良質な睡眠時間の確保が大事です。睡眠を調整するメラトニンというホルモンがあります。そんな重要なメラトニンですが、睡眠だけでなくがんの発症など多様な効果が見つかっています。しかしメラトニンは、加齢とともに …
2023-09-18 結局何を食べれば健康に良いの？ 情報が氾濫するこの時代に認定内科専門医が解説 私自身、食後の血糖値が急上昇する血糖値スパイクを持っているため、食事には気を付けています。医師と言っても、食事については、特別な教育を受けているわけではありません。世の中には、「あれが身体に良い」、「あれは絶対に食べては …
2023-09-15 【お薦め本の紹介】人生100年の健康づくりに医師がすすめる 最強の水素術 水素吸入療法を検討されている方には、最初の『人生100年の健康づくりに医師がすすめる 最強の水素術』を読んでいただきます。そうすると多くの方が納得して導入を決められます。 著者の先生が本の中で、『医師の先生方には、「得体 …
