外来をしていると、60歳を超えると
同じ年齢でも、加齢変化に相当の差があることに気が付きます。
何が影響しているのでしょうか？
実は、以下のような研究結果があります。
『4つの健康習慣で肉体年齢が10歳以上変わる』
4つの生活習慣とは以下のものです
① タバコを吸うか吸わないか？
② アルコールを飲まないか、飲んでも1日22.8g未満であるか？
（日本酒なら1合もしくはビールなら中ビン1本）
③ 30分以上の運動習慣が週に3回以上あるか？
④ 体格を表すBMIが18.5以上30未満であるか？
（BMI：体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ））
（女性の場合は、肥満だけでなく、痩せすぎで満たさないことが結構あります。）
上記の4つの質問にすべて該当すれば4点満点のスコアが付きます。
生活習慣スコアの１点の差を年齢の差に換算すると、
男性では2.8年、女性では4.8年に相当します。
つまり、例えば、同じ60歳の男性でもスコアが０点の人
（タバコを吸い、大酒を飲み、余り運動せず、やせすぎか太りすぎ）は、
スコアが４点満点の人
（タバコを吸わず、酒を飲まないかほどほど、よく運動し、やせすぎでも太りすぎでもない）に比べ、
体の中の老化が10年以上進んでいることを意味します。
実際に、自分の持論である
“好きなだけ煙草を吸って、好きなだけお酒を飲めば寿命は65歳”
ということも、この習慣でかなり説明できます。
また、同じ喫煙習慣でも、スコア的に女性の方が影響が大きいようです。
先日、タバコを吸う女性二人に遭遇しました。
明らかに、女性の皮膚は年齢よりも
加齢変化が進んでいる（＝醜い）ようでした。
女性の喫煙は、皮膚のことを考えても
避けた方がよさそうです。
ちなみに多くの方は、運動習慣を満たされない方が多いようです。
幸い私は、仕事場にトレーニング機械が揃っているため
気楽に運動習慣を行っています。
（もちろんスコアも4点満点です）
お蔭様で、娘たちにも
“お父さん、いいお尻しているね！”と褒めてもらっています。
これからも、4つの習慣を続けて
“いいお尻”を維持していきたいと思います。
