賢い筋肉量の増やし方:パワープレート(Power Plate)

2014-05-14

先回、私が毎朝40分機械でウオーキングをしているお話をしました。しかし、ウオーキングだけでは運動効果は不十分です。私は、3年前から株式会社プロテアジャパンさんのパワープレート(Power Plate)Pro 6を使っています。何の機械かというと、簡単に言えば“全身振動マシン”です。一時流行った、乗っているだけで振動して、体重が減る?といった安易な機械ではありません。NASAで開発され、3次元の振動を実現した高機能な機械です。プロスポーツの世界では、Jリーグでは半数のクラブに納入されているようです。その他にも、プロ野球、バレー、アメフトの世界にも納入されているようです。
ちなみに、ユニクロの柳井会長が、ソフトバンクの孫さんにプレゼントされたという逸話もあります。

また、春山茂雄さんの新脳内革命という本でも紹介されていました。春山さんは、『食べ過ぎる人間は、早死にするルール』を提唱されています。このルールは、『食べ過ぎて運動をしないと内臓脂肪が蓄積され、足の筋肉が萎縮する。その結果、内臓脂肪からは毒が出て、本来脚の筋肉から分泌される成長ホルモンが減少する』という理屈です。言い換えると、節度ある食事を心がけ、脚を使って歩き回って他人に尽くせば、内臓脂肪が減少し、下肢の筋肉から薬となる物質が分泌されるのです。そのために下肢の筋力を鍛える機械として勧められていたのが、パワープレート(Power Plate)です。

人が、筋トレやジョギングを行う目的は、古い筋肉を破壊する事で、新しい筋肉を再生させることです。しかし筋トレもジョギングも他の合併症が心配です。特に重い負荷による筋肉トレーニングは、若いうちは良いのですが、年を取ると心血管系へ負担が心配です。何より、筋トレをしている人たちの“気が狂った様な取り組み方”は賢そうではありません。

そんなリスクがあるトレーニングと同等の効果が、パワープレート(Power Plate)では得られてしまいます。機械に乗ってもそれほどの負担はないのですが、15分も経つと、全身汗びっしょりになってしまいます。その割に、筋肉痛は全く生じません。とても不思議な感覚です。毎日では、逆に効果がなくなってしまうので、私は週に2回この機械を使っています。おかげさまで体脂肪は、筋肉隆々ではありませんが常に12%前後が維持されています。

 

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