少々刺激すぎる題名ですが、内容を読むと納得できます。当たり前にしている排尿についての情報が満載です。実行できるものは実行していつまでも「快尿」を目指したいものです。
- 夜中にトイレに起きる回数が増えてきた。 日中も、しょっちゅうトイレに行きたくなる。これらは、じつは「寿命が縮まるサイン」
- 毎晩のように「夜中に１回以上、排尿のために起きる」 症状を「夜間 頻尿」、毎日のように「日中に８回以上、トイレに行く」 症状を「頻尿」と言います。
- １つ、大きなキーワードとなるのは「膀胱のしなやかさ」
- 「膀胱のしなやかさ＝血管のしなやかさ」
- 夜間頻尿や頻尿は、じつは「全身の血管が硬くなっていること」を物語っている
- 平均的に、膀胱の容量は３００～４００ミリリットルで、 尿が１５０～２００ミリリットル溜まると、尿意が起こる ようになっています。
- 尿意が起こった瞬間にトイレに行かなくても大丈夫なのは、尿意が起こるレベルと、膀胱の容量レベルの間に、１００ミリリットルほどの余裕があるからなのです。
- 排尿は、膀胱内の異なる筋肉組織の絶妙な連携プレー によって起こるという
- ライオン、象、犬、そして人間。これら食生活も体格も大きく異なる 動物たちすべてに共通するのは、「排尿時間が約 21 秒間」 ということ。
- 体重３キロ以上の哺乳類は、尿道の「直径」と「長さ」の比率が約１： 18 で共通していることも明らかにしています
- 尿意を感じて、トイレに行き、「約 21 秒」以内でスッキリ出し切る。こんなふうに「健康的なおしっこ」とは、「いっさいストレスなく排尿できるもの」 です。旭川医科大学の松本成史教授は、それを「快尿」 と名付けました。
- 快尿の条件は何かというと、今の話からも、 条件その１「尿が膀胱に十分に溜まること」、条件その２「尿が膀胱からスムーズに出切ること」 の２点
- 60 代以上になると、約８割以上もの人が、夜間にトイレに起きています。
- 覚醒時より睡眠時のほうが尿の回数が少ないのは、眠っている間に「バソプレシン」というホルモンが分泌されているからです。
- バソプレシンには、腎臓での水分の再吸収量を増やすことで、 睡眠時に膀胱に溜まる尿の量を、覚醒時より少なくする 作用があります。 いい換えれば「尿を濃くする」ということ です。
- 70 歳以上で夜中にトイレに起きなければ、年齢よりかなり若いといえます。
- 過活動膀胱の患者数は推定８２０万人、そのうち失禁もともなう活動膀胱患者は、４３０万人 にも上ります。
- 過活動膀胱とは、「我慢できないような強い尿意が、夜間の就寝時も含めて１日のうちにたびたび起こる」という症状です。
- 膀胱が硬くなる「活性酸素による酸化ストレス」と「男性ホルモンの低下」が、太っている人に共通の問題です。
- 前立腺肥大症の人が、風邪気味のときに「ちょっとお酒を飲んで温まり、風邪薬を飲んで寝てしまおう」なんて考えたら、急性尿閉が起こる危険
