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認知症にも花粉症にも関係する？ 注目のビタミンDと、おすすめサプリメントのご案内
皆さんは「ビタミンD」という栄養素をご存じでしょうか。
ビタミンDといえば、骨を丈夫にするために必要な栄養素というイメージが強いかもしれません。
しかし、実はそれだけではありません。
ビタミンDは脳の健康や免疫機能にも深く関わっており、認知症や花粉症との関係についても研究が進められています。
私は認知症専門医として日々診療を行うなかで、このビタミンDを非常に重視しています。
今回は、私がビタミンDをおすすめしている理由と、実際にご紹介しているサプリメントについてお伝えします。
認知症の患者さんには、ビタミンDが不足している方が多い
私は認知症の初診患者さんに、血液検査でビタミンDの状態を確認しています。
すると、ビタミンDが十分でない方が非常に多いのです。
私の外来では、検査を受けた方の約9割でビタミンDの値が低く、なかには著しく不足している方もいらっしゃいます。
なぜ、認知症専門医がビタミンDを調べるのでしょうか。
それは、ビタミンDが単に骨を丈夫にするだけでなく、ホルモンのように全身に作用し、免疫機能の調節や脳の働きにも関わっているからです。
近年の研究では、ビタミンDの血中濃度が低い方ほど認知機能が低下しやすい、あるいはアルツハイマー型認知症のリスクが高いといった関連が報告されています。
脳の慢性的な炎症や酸化ストレス、腸内環境などとの関係についても研究が進んでいます。
もちろん、ビタミンDを飲めば認知症が治る、あるいは確実に予防できるということではありません。
私が重視しているのは、健康を支える栄養の土台を整えることです。
実際に私の外来でも、ビタミンDが不足している患者さんには、その補給をおすすめしています。
花粉症とビタミンDにも関係が？
実は、ビタミンDは花粉症などのアレルギー疾患との関係でも注目されています。
認知症と花粉症。一見すると、まったく違う病気のように思えます。
しかし、両者に共通して関わっているのが「免疫」の働きです。
花粉症は、本来それほど強く反応しなくてもよい花粉に対して、免疫が過剰に反応することで起こります。
ビタミンDには免疫機能を調節する働きがあり、ビタミンDの不足とアレルギー症状との関連も研究されています。
そして、これは私自身の経験でもあります。
実は私も、以前は花粉症にかなり悩まされていました。しかし、ビタミンDを摂取するようになってから、症状がずいぶん楽になったと感じています。
もちろん、これは私個人の経験です。ビタミンDを摂取すれば誰でも花粉症が改善するというわけではなく、治療効果についてはさらに研究が必要です。
それでも、ビタミンDが免疫に関係する重要な栄養素であることは、ぜひ知っていただきたいと思います。
なぜ現代人はビタミンDが不足しやすいのか
ビタミンDは、主に次の2つの方法で体内に取り入れられます。
- 日光を浴びること：紫外線の働きによって皮膚でビタミンDが作られます。
- 食事から摂ること：鮭、サバ、イワシなどの魚類や、干しシイタケなどに含まれています。
しかし、現代の生活では、屋内で過ごす時間が長くなり、日光を浴びる機会が減っています。
特に高齢になると、外出する機会が少なくなる方もいらっしゃいます。
また、毎日の食事だけで十分なビタミンDを摂り続けるのが難しい場合もあります。
そこで私は、食事や生活習慣を基本としながら、必要に応じてサプリメントを活用することをおすすめしています。
長谷川嘉哉がおすすめするビタミンDサプリメント
ビタミンDのサプリメントは、ドラッグストアやインターネットでも数多く販売されています。
しかし、継続的に摂取するものだからこそ、私は製品の品質や成分を重視しています。
そこで今回ご紹介するのが、医療機関を通じて案内されているMSS社のビタミンDサプリメントです。
MSS「D5000ミセル」
製品名：D5000 ミセル（30粒入り）
この製品には、ビタミンD3が高濃度に配合されています。
また、脂溶性のビタミンDを吸収しやすくするための「ミセル加工」が施されており、リコピンやトコフェロール類なども配合されています。
なお、1粒あたり5,800 IU（145μg）のビタミンDを含む高含有製品です。
一般成人のビタミンD耐容上限量（1日4,000 IU）を1粒で超えるため、自己判断で毎日摂取するのではなく、医師に相談して摂取量や頻度を決めてください。
「D5000ミセル」の購入方法
「D5000ミセル」は、医療機関専用サプリメントの通販サイト「MSSダイレクト」で購入できます。
初めてご利用になる方は、以下の手順で登録してください。
STEP 1 MSSダイレクトにアクセス
まず、以下のURLからMSSダイレクトにアクセスしてください。
STEP 2 クリニックキーを入力
「新規ユーザー登録」を選択し、以下のクリニックキーを入力してください。
クリニックキー：50418966
STEP 3 ユーザー登録
「ユーザー登録」へ進み、必要事項を入力してください。
STEP 4 確認メールから登録を完了
登録したメールアドレスに確認メールが届きます。
メールに記載されたリンクをクリックすると、ユーザー登録が完了します。
STEP 5 「D5000ミセル」を選んで購入
MSSダイレクトにログイン後、製品一覧から「ビタミンD」を選択してください。
今回ご紹介した「D5000ミセル」が表示されます。
製品情報をご確認のうえ、購入手続きにお進みください。
※商品の購入にはユーザー登録・ログインが必要です。
購入方法についてのお問い合わせ
登録方法や購入手続きなど、ご不明な点がある場合は、下記の窓口へお問い合わせください。
その際には、「土岐内科クリニックにて紹介を受けた」とお伝えください。
※摂取量や健康状態に関するご相談は、医師にお問い合わせください。
ビタミンDについて、YouTubeでも詳しく解説しています
私のYouTubeチャンネルでも、ビタミンDと認知症・花粉症の関係について詳しくお話ししています。
なぜ私が認知症の患者さんにビタミンDの検査を行っているのか。なぜサプリメントをおすすめしているのか。
ぜひ動画でもご覧ください。
認知症も花粉症もカギは「ビタミンD」だった！〜認知症専門医・長谷川嘉哉
最後に
ビタミンDは、骨だけでなく脳や免疫など、全身の健康と関わる大切な栄養素です。
認知症の診療を続けている私自身、そして花粉症に悩んできた一人としても、その重要性を感じています。
毎日の健康づくりを考えるきっかけとして、ご自身のビタミンDの摂取状況にも目を向けていただければと思います。
※本記事は健康情報の提供を目的としています。ビタミンDサプリメントは認知症や花粉症の治療薬ではありません。持病のある方、服薬中の方、妊娠・授乳中の方などは、使用前に医師へご相談ください。