寝違え・朝起きたら、首が痛くて動かないときの対処方法を専門医が紹介

朝起きると、突然首が痛い、首を動かせないという経験はないでしょうか？　これらは、一般的に「寝違え」と呼ばれています。しかし、寝違え程度で仕事を休むわけにもいきません。しかし、身体を動かすたびに不自由だし、不快なものです。今回の記事では、脳神経内科専門医の長谷川嘉哉が、寝違えの改善方法、予防について解説します。

１．寝違えとは？

いつものように、朝起きると、首の後ろや首から肩にかけて痛い。首を回すどころか、動かすことも苦痛。このような症状は、「寝違え」と呼ばれます。症状は、２～3日は続くため、とても苦痛なものです。

２．寝違えの原因

寝違えの原因としては、睡眠中の不自然な姿勢が続いたための、肩から首に無理な負担がかかることでおこります。不自然な姿勢の原因としては、以下のようなものが多いようです。

飲酒後や疲れ果てての睡眠などで、寝落ちをしてしまった
いつもはしないスポーツや労働で、筋肉に負担をかけた
パソコンなどの事務作業により、首から肩の筋肉に負担をかけた

３．症状の改善方法

寝違えた場合は、症状の改善のためには以下の対応が重要です。

３－１．まずは安静と冷却

寝違えてしまったときは、まずは首を安静にすることが第一です。その後、少し氷などで冷やしてあげると楽になります。一般的に、急性期の痛みは、冷やすことが基本となります。その後は、痛みの強い部分に冷湿布を貼ってください。湿布の選び方については以下の記事も参考になさってください。

専門医が解説、肩こり・腰痛に最適な湿布の選び方・使い方は？

外来では、高齢の多くの患者さんが慢性的な痛みに対して、湿布を希望されます。若い方でも、捻挫や肩こりなどに湿布を使われるのではないでしょうか？そんな湿布ですが、種類、使用方法、副作用について知らずになにげなく使ってい …

この記事を見る

３－２．鎮痛剤の服用

安静と湿布で効果が不十分な場合は、鎮痛剤の服用も効果的です。お薦めは、医師が、外来でも最もよく処方して、薬局でも購入が可能なロキソニンです。ロキソニンを服用すると30~60分で痛みが治まることが実感できます。ロキソニンの服用については以下の記事も参考になさってください。

ロキソニンの副作用との付き合い方を、花粉症にも愛用する認定内科専門医が解説

週刊誌ネタで、「名医たちが実名で明かす『私が患者だったら飲みたくない薬』」というような企画は、結構人気があるそうです。効果のある薬は、同程度の副作用があるのは当たり前です。そのため、出来れば薬は最小限にしたいものです …

この記事を見る

３－３．ストレッチ

痛みがある程度治まってきて動きが楽になってきたら、緩やかにストレッチをすることも有効です。ただし、痛みを我慢して行うと逆効果になりますので、注意をしてください。

４．長引く場合は鑑別診断を

寝違えは、あくまで、筋肉や靭帯の炎症が原因です。そのため、2~3日経っても改善しない場合は、レントゲンやCT、MRIで以下の疾患の除外診断を行います。

長谷川嘉哉監修の「ブレイングボード®︎」 これ1台で4種類の効果的な運動 詳しくはこちら

当ブログの更新情報を毎週配信 長谷川嘉哉のメールマガジン登録者募集中 詳しくはこちら

４－１．変形性頚椎症

年齢が50歳を超えていて、「寝違え」の症状が改善せずに、頭痛、めまい、指先のしびれがある場合は、変形性頚椎症を疑います。特徴的なのは、「指の1指から3指」、「指の3指から5指」といったような指単位でしびれを感じることです。年齢が60歳になるとほぼ100％、変形性頚椎症を合併します。診断は、単純な頚椎XPで可能です。