若い時からの習慣は年を取ってからもなかなか変えることができません。そんな不安を感じさせるものに「スターバックスコーヒー」があります。いつも、若い人で賑わっていますが、糖質に気を使っている血糖値スパイクドクターとしては、とても口にできない糖質過多の商品が満載です。
１．エスプレッソにも注意
エスプレッソ自体には、糖質はほとんど含まれていません。しかし、スタバの商品では、エスプレッソにミルク、ソイラテ、チョコレートなどを追加することで一気に糖質が増えてしまいます。（表組みが見にくい方はスマートフォンを横にしてご覧ください）
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| エスプレッソ | ５kcal | 1.1g |
| スターバックスラテホット | 206kcal | 16.9g |
| ソイラテホット | 212kcal | 10.1g |
| カフェモカ | 373kcal | 47.5g |
カフェモカとは、エスプレッソコーヒー、チョコレートシロップ、スキムミルクを混ぜたもので、そのカロリーと糖質量は恐ろしいものです。
２．フラペチーノという名の恐ろしい飲み物
若い人には、常識かもしれませんが、スタバには、フラペチーノという飲み物があります。フラペチーノとは、フラッペとカプチーノから造った造語だそうです。ちなみに、フラッペとはかき氷を意味し、カプチーノは、エスプレッソにクリーム状に泡立てた牛乳を加えたものを指します。フラペチーノという言葉は、スターバックスの登録商標になっているそうです。これらの糖質量は、相当のものです
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| コーヒーフラペチーノ | 198kcal | 41.0g |
| キャラメルフラペチーノ | 317kcal | 49.5g |
| 抹茶クリームフラペチーノ | 338kcal | 51.5g |
３．ティーラテも結構の糖質
ティーラテはフラペチーノよりは、すっきりしているようですが、結構な量の糖質です
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| アールグレーティーラテ | 167kcal | 22.8g |
| ほうじ茶ティーラテ | 155kcal | 27.4g |
| チャイナティーラテ | 214kcal | 34.3g |
４．食べものも糖質量に注意
飲み物と一緒に何か食べたくなりますが、食べ物の糖質量も凄いです。ここまでに紹介した飲み物と一緒に食べた時の糖質量は、1日の理想の糖質量200gの半分ほどになってしまいます。
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
| チョコレートチャンクスコーン | 365kcal | 43.2g |
| シナモンロール | 387kcal | 46.9g |
| ローストビーフフォカッチャ | 301kcal | 37.1g |
５．まとめ
- スタバの飲み物と食べ物には多くの糖質が含まれていることを知る必要があります。
- 今の若者が中年になったときは、食事指導で、「スタバには行かないでください」が必要になるかもしれません。
- 少なくとも私の3人娘には、認定内科専門医としては、お薦めできません。
